co na redukcje

[...] 135 do 110... moja waga optymalna to w granicach 90kg (mam dosc ciezka budowe). Pozniej powoli powoli pielem sie aby w czerwcu tego roku powiedziec nie i rozpoczac zabawe w redukcje... jak widac 3 lata zabralo mi zebranie grubo ponad 50kg. Mam dosc duze predyspozycje do wachan masy ciala co widac na zalaczonym obrazku. W czasie tych 3 lat byly [...]

[...] calkowicie czy zaczac masowac wczesniej jak koledzy mowia??? Czy naprzyklad robiac mase areoby sie sprawdza czy raczej to sie mija z celem??? boje sie ze jak zaczne robic mase to mi bebzon wywali znowu wiec tak naprawde nie wiem co dalej robic szczerze od poczatku bylem nastawiony na maxymalna redukcje wiec moze jednak ciagnac to dalej???

Tak rozumiem o co chodzi. Czytałem też że przy nadciśnieniu należy ograniczyć sól i dodać aeroby do ćwiczeń, to pierwsze ograniczyłem praktycznie w 100% (oczywiście tyle na ile było to możliwę), z tym drugim ciężko bo jestem obecnie na masie. Od kofeiny czyli napojów energetycznych, czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy [...]

[...] clenie - zobaczymy jutro biorę od kumpla hehe pierwsze nielegalne suple mniam. Apropos wkęcałem doca na sally w zeszłym tygodniu ale tamiarz hehe. Dobra to najpierw pociągnę redukcje niby sally antykatabol to z kredką wrzuce może coś urośnie. Aha i co sądzisz o pirogronianie kredki gorszy niż jabłczan bo ja to ku.rwa oldschoolowo - czysty [...]

Zaczynasz dopiero redukcje, czy jesteś na jej końcowym etapie, że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser [...]

Przemyślałem jedną rzecz będąc na siłowni ;] Brzuch jednak będzie robiony w 3 ćwiczeniach dół/góra/skos. Przepraszam za zamieszanie, ale nie dawało mi to spokoju, a edycja już niemożliwa była :( I dodaję swój wiek 20 ;] No i możliwe że jeden dzień (ten bez treningu) wrzucę NO CARBS (same warzywa, tłuszcze i białko). Jak by co to póki męczę [...]

Jaki to dokładnie lek brałeś? Jak zdecydujesz się zabrać za redukcje, co jak wspomniałem na pewno ci do pewnego stopnia poprawi twój problem to wstaw fotkę sylwetki z przodu i z boku to cos jeszcze więcej będziemy mogli powiedzieć. Mogę jeszcze ci napisać z własnego doświadczenia, że ja startowałem z wagi 111kg przy poziomie testa bardzo podobnym [...]

Masz za krótki staż i niewiele jeszcze wiesz o treningu, suplementacji i przede wszystkim diecie, co widać po rozmiarach pasa. Na koks jest za wcześnie. Proponowałbym Ci na początek dopracowanie diety i porządną redukcję. W tej chwili to po mecie tylko Cię zaleje wodą i jeszcze bardziej fatem.

Dzięki panowie za pomoc! skierowanie znajomy mi wypisuje. zrobić same badania to tez spory koszt :O Czemu redukcje? Co oznacza masa dd? Masę najlepiej robi się jak na najniższym bfie. DD- oznacza deknian nandrolonu, czyli długi estr , jest jeszcze krótki estr tzw nadrolone-phenylopipiat, plusem jest że można go stować krócej, oraz stężenia npp [...]

[...] byc duza nawet 15- 20 g jesli jednak jestes na diecie mocno ograniczajacej kalorie i dostarczasz juz duzo bialka odejmij te ilosc z tych w ciagu dnia 3. czy spowolni to redukcje ? moze ale zycie pelne jest kompromisow moze masz wiecje miesni moze zgubiles troszke szybciej tluszczyk - wybieraj :D 4. wchlnialnosc nie mam pojecia ale nie [...]

[...] czy tak po prostu byłby lepiej? Pytam bo moj kumpel, niegdys grubas, zbil najpierw drastycznie wage a kiedy chcial cos "przypakować" to po prostu nie dało rady-tak jakby cos go zablokowalo, nie wiem byc moze to przez te drastyczną i bezmyślną redukcje, po prostu jadl jak głupi ćwiczył jak głupi i ledwo co go ruszyło-dziwny przypadek

trening+aereoby _ dieta z ujemny bilansem 500-800kcal_wino 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz [...]

Cyklon to jest cykl (czytaj cykl SAA - sterydów anaboliczno androgennych)... O co nam chodziło - przy pomocy suplementów albo robisz redukcję, albo zwiekszasz siłę.. nie da sie robić na raz wszystkiego

[...] nadmiar kalorii, np odejmij 100 cal, aż trafisz tak, że masy będzie przybywać, ale głównie mięsniowej. Ważne jest też czy łatwo łapiesz tłuszcz czy może nie masz z tym problemów. Nie jes to proste i wymaga troche cierpliwości, ale nikt nie mówił, że będzie łatwo pamiętaj też, że po cyklu masowym możesz zrobić redukcje i zrzucić zbędny tłuszcz

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

Sam sobie odpowiedz co dalej ja jak jestem już mizerny na redukcji to po prostu przerywam bo moja filozofia to po uj się męczyć zawsze możesz wejść na zero trochę się odbudować i znowu kontynuować po miesiącu jeżeli dalej chcesz redukcję bo możesz iść też w drugą stronę

[...] strasznie, no i wszystkie cwiczenia angazujące nogi tez odpadają, czyli cały trening nóg + martwe. Bez tego nie wiem jak ta masówka by wypadła.. Z drugiej strony jak zrobie redukcje to będę wyglądał jak szkielet, no i też areobów czy interwałów nie porobie - a redukcja bez tego to nie redukcja. Myślałem troche nad tabatą łącząca pompki, mountain [...]

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]

[...] a niechcy mi sie juz wysłał ;/ 1-10 prop 100mg e2d + clen/sally 2tyg on 2tyg off na zmiane z eca/jakims dobrym spalaczem 11-27- test enan 250-300mg e4d 11-27 bold 600-900mg ew 11-16 meta 30mg ed Bez wina? po co wino? w tyg 1-10 robisz redukcje - prop i spalacze wystarcza 11-27 lecisz mase - przy dobrze ogarnietej misce bedzie dobra jakosc.